白丝 自慰 培元纳气法

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丹气谈 先天混元炁·后天修灵药白丝 自慰

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以武学盛开宇宙·智者不子民 武者无小丑 

本法作为一种基础功法，以其简便易学、得气马上、功效显赫且不易出偏的秉性，被视为多样技击绝技和养生功夫的基石。永恒坚握进修此功法，不仅能强身健体，还能对哮喘、高血压、腹黑病、咽喉炎等多种疾病产生淡雅的颐养后果。

第一节：调息东谈主静揉神阙进修姿势：本功法提倡秉承伏卧姿势，双眼微闭（即“双目垂帘”），动作当然周折，两膝要道稍稍外撇，双足心相对，双手平放在躯壳两侧，手心朝上。进修行为：全身收缩，呼吸柔软当然，口眼微闭，舌尖轻舔上腭。将左手掌心紧贴在神阙穴（即肚脐）上，右手掌搭在左手上，两手掌心均朝向肚脐。意念鸠合在左手掌心下的神阙穴上，意守1至3分钟后，双手按顺时针见解自左至右、从上至下、从内向外、由轻至重地揉摩腹部。揉依期，手法应均匀，既不外轻也不外重，既不急忙也不屈定。呼吸和意念应与手掌的揉动淡雅协作，手掌向左、向下揉动时呼气，向右、朝上揉动时吸气。揉按的边界以脐为中心的小腹部。揉依期应先轻后重，先慢后稍快，每次进修揉81圈。进修后果：按照上述行为揉摩一段技能后，脐周部会缓缓膨起，膨起边界日渐扩大，直至通盘腹部充分膨起。此时，腹部会嗅觉热团更甚，如同有火球在腹中振荡一般。丹田之气可聚可运，表里如一，凝成一团，使东谈主精神富足，如同巍然之山。闲居效应包括丹田充实、腹部富足、精神充沛、矢气增加，并常伴有“肠鸣音”。第二节：培元纳气满丹田进修准备：复原权术式，条款与第一节疏通。进修行为：意念眇小鸠合鄙人丹田（即脐下三寸处），意守3至5分钟。秉承腹式顺呼吸法，吸气时念念象天上日月星辰的精华之气注入天目（即眉心），凝合成团，腹部缓缓超越，同期柔软地收提睾丸、收缩肛门；呼气时意念念精气下行进程膻中（即两乳之间）、过鸠尾（即剑突下）至丹田，并充润通盘腹部，腹部缓缓凹下，同期收缩肛门和睾丸。如斯反复修习30至60分钟，即可收功。第三节：万念归丹揉搓行进修行为：两手重迭，以左手劳宫穴（即手心）压在肚脐上，右手搭在左手背上。以脐眼为中心，先按顺时针见解自左至右（女子则相背）由内向外匀速轻揉18至36圈，然后换为逆时针见解自右至左、从外向内匀速轻揉18至36圈。之后，以双手掌彼此搓热轻擦好意思瞻念部18次，全身肌肉收缩即死心。进修后果：一般第一天进修后，就会自愿手心、足心及满身发烧，出现肠鸣音、矢气增加，或然还会出现跳跃感，腹部发烧，口中唾液增加。第四节：轻揉火球通周天进修前提：以上三节功法如逐日九死无悔地进修，真气会缓缓充盈。当火候到时（即功力达到一定进程时），内气会无需任何意念诱掖而自行买通小周天（即任督二脉的轮回）。加快进修法：为了尽快买通小周天，不错在练功一两个月后按照以下行为进修：危坐，双手置于大腿上。意念丹田处有一红色火球，出现热感后，秉承“吹炭呼吸法”——呼气时意念呼出之气吹在火球上，使火焰更亮堂；吸气时，火焰即昏黑下去，如同吹炭火一般。如斯吹21次后，按序意念将火球沿会阴、命门、大椎、玉枕、百会、天目至膻中吹21次。临了将火球引入丹田一刹之后，意念吸气时一股气流从丹田沿督脉高潮至百会；呼气时，由任脉降至丹田。如斯一呼一吸为1次，共作念21次。临了以搓手、搓脸收功。通过以上功法的握续进修，不仅不错强身健体、防病治病，还能缓缓买通经络，擢升内气水平，为进一步的技击修皆和养生保健打下坚实的基础。

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